La meditación se define como el proceso que lleva al individuo hacia un estado mental de máxima tranquilidad cuyo origen reside en tradiciones religiosas y espirituales. ¿Cómo se logra?. Enfocando toda la atención sobre un aspecto corporal particular como puede ser la respiración, excluyendo cualquier otro pensamiento de la mente. Dependerá fundamentalmente del tipo de meditación llevada a cabo, pero a rasgos generales estos son sus beneficios en relación con la actividad física:

• Concentración. Quizá es la cualidad más utilizada por los deportistas. Con la meditación entrenas el enfoque de la atención sobre un factor concreto, algo necesario para el deporte. Ver pases donde nadie los ve o hacer más eficaz un golpeo de tenis son las consecuencias de dedicar sesiones de entrenamiento a la mente. Ante una competición importante o una carrera de larga distancia la meditación ayudará a sobrepasar tus límites para lograr lo que deseas.
• Envejecimiento y salud. La meditación logra una eficiencia perfecta de los mecanismos reguladores del organismo maximizando, por tanto, la salud corporal a lo largo de la vida. La salud cognitiva, la toma de decisiones o la lucidez mental son algunos efectos de la edad que se ven reducidas considerablemente a través de esta práctica mental. En el ámbito deportivo hay estudios que confirman la disminución de lesiones de forma considerable practicando regularmente la meditación ya que nuestro sistema inmune se ve reforzado.
• Visualización. La psicología deportiva busca un entrenamiento que va más allá del físico y que incide en gran medida en este último. Imaginarse la trayectoria del balón en un tiro libre de baloncesto o un lanzamiento de falta en fútbol aumenta la eficacia de la acción deportiva, un hecho comprobado por la comunidad científica. Ese grado de imaginación puede mejorar si se le dedica suficiente tiempo a técnicas como la meditación.