10 razones por las cuales todos los atletas del mundo deberían meditar

10 razones por las cuales todos los atletas del mundo deberían meditar

Con toda la evidencia científica publicada en los últimos años, la meditación se está convirtiendo en algo que no se puede pasar por alto. Cualquiera que haya jugado un deporte sabe, que el mayor oponente siempre está adentro. La meditación te da formas de llegar a un acuerdo con este oponente.

No importa en qué deporte juegues, cualquier atleta puede beneficiarse de los beneficios positivos de la meditación. La investigación de la meditación sobre el rendimiento deportivo todavía está en pañales. Sin embargo, se ha demostrado que la meditación ayuda en otras áreas que podrían relacionarse con el rendimiento deportivo.

Cada entrenador profesional en el mundo debería estar mirando los miles de estudios que han demostrado la efectividad de la meditación. Phil Jackson, uno de los entrenadores ganadores de todos los tiempos en la NBA, ha estado usando la meditación durante años con sus jugadores: ganó 11 campeonatos de la NBA.

Aquí algunas razones por las cuales cada atleta debería considerar la práctica:

1. Te ayuda a concentrarte.

Tu enfoque determinará si ganas o pierdes un juego. Cuando estás en la línea de tiros libres, y no estás concentrado, puedes perder la oportunidad. ¿Por qué no entrenar su mente para enfocarse? Se ha demostrado que la meditación aumenta los estados de concentración dentro del cerebro. Todos los atletas, sin importar qué deporte estén jugando, podrían trabajar para mejorar su enfoque.

2. Te ayuda a lidiar con el dolor.

Hay un viejo cliché en torno a los atletas profesionales que no importa qué, siempre están lidiando con algún tipo de dolor. Se ha demostrado que la meditación ayuda a las personas a sobrellevar el dolor.

3. Te ayuda a lidiar con el miedo.

Los temores pueden afectar a nuestras mentes desde el momento presente; esto puede conducir a muchos errores en el deporte. Se ha demostrado que la meditación ayuda a calmar el centro del miedo del cerebro conocido como la amígdala incluso cuando no estás meditando.

4. Fortalece su sistema inmune.

Un atleta no puede permitirse el lujo de estar enfermo; si están enfermos, no pueden jugar. Los atletas siempre están buscando formas de evitar enfermarse, ¿por qué no intentar la meditación? La meditación ha demostrado que fortalece nuestro sistema inmunológico.

5. Reduce nuestra mente de la rumia.

¿Alguna vez perdiste un juego? Todos lo hacemos. Algunas veces se vuelve difícil recuperarse; recurrimos a pensamientos obsesivos a través de nuestra mente. La meditación ha demostrado reducir la repetición de pensamientos; la mediación esencialmente nos ayudará a restablecer la mente para enfocarnos en el presente.

6. Te hace resistente.

Los mejores atletas del mundo son los más resistentes; la meditación ha demostrado ayudar en esta área. Todos saben que debes fallar una y otra vez hasta que tengas éxito. La meditación te ayuda a separarte de los pensamientos negativos que te impiden alcanzar tus metas.

7. Reduce el estrés.

Los atletas siempre están bajo estrés. Se enorgullecen de la capacidad de estar en un ambiente de alto estrés. ¿Por qué no adoptar una práctica que se ha demostrado que reduce el estrés? Incorporar un poco de meditación antes del juego podría ayudar.

8. Ayuda a estabilizar las emociones.

Un estudio mostró que las personas con más rasgos conscientes son más capaces de estabilizar sus emociones y tener un mejor control sobre sus estados de ánimo. La naturaleza competitiva de todos los atletas les hace tener que lidiar con una montaña rusa de diferentes emociones. ¿Por qué no abrazar la meditación y utilizar la atención plena durante todo el juego?

9. Ayuda con el sueño.

Una noche de sueño perdido podría perder un campeonato; dormir con calidad es una de las cosas más valiosas que todo atleta debería tener. La meditación ha demostrado mejorar nuestra calidad de sueño.

10. Nos ayuda a ver nuestros puntos débiles.

Los atletas entrenan una y otra vez para perfeccionar su oficio. Es una de las razones por las cuales existen entrenadores; ellos pueden ayudarte a ver tus puntos débiles. Y se ha demostrado que la meditación ayuda a reconocer nuestros puntos débiles. Al reconocer estos puntos, podemos trabajar para ser mejores.

La meditación puede ser la ventaja adicional que te ayuda a ganar el punto ganador del juego o te ayuda a hacer un esfuerzo adicional cuando crees que no puedes. ¿Por qué no incorporarlo a tu régimen de entrenamiento? Podría hacerte un mejor atleta.

Publicado por Huffington Post https://www.huffingtonpost.com/robert-piper/meditation-athletes_b_3398745.html

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